{"id":988220,"date":"2026-08-03T22:38:37","date_gmt":"2026-08-03T22:38:37","guid":{"rendered":"https:\/\/empawerfitness.com\/?page_id=988220"},"modified":"2026-10-15T13:46:17","modified_gmt":"2026-10-15T13:46:17","slug":"entrenador-personal-menopausia-madrid","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/empawerfitness.com\/en\/entrenador-personal-menopausia-madrid\/","title":{"rendered":"Personal trainer for menopause"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-page\" data-elementor-id=\"988220\" class=\"elementor elementor-988220\" data-elementor-post-type=\"page\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1e15771 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"1e15771\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-c29bf1d elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"c29bf1d\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\"> Fitness \/ Entrenamiento en la menopausia\n<\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-11b61b6 animated-fast elementor-invisible elementor-widget elementor-widget-theme-post-title elementor-page-title elementor-widget-heading\" data-id=\"11b61b6\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;_animation&quot;:&quot;fadeInUp&quot;}\" data-widget_type=\"theme-post-title.default\">\n\t\t\t\t\t<h1 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Entrenador personal para la menopausia<\/h1>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-394a03f elementor-widget__width-inherit subtitle elementor-invisible elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"394a03f\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;_animation&quot;:&quot;fadeInUp&quot;}\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">Tu cuerpo cambia, y con \u00e9l lo que necesita. La perimenopausia y menopausia representan una etapa de cambio profundo. El entrenamiento de fuerza es una de las herramientas m\u00e1s efectivas para sobrellevar la menopausia en madrid \u2014 mejorando la energ\u00eda, el sistema \u00f3seo y el estado de \u00e1nimo. Te ayudamos a entrenarlo bien para sentirte bien y mejorar tu salud.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-ee347df elementor-align-left elementor-invisible elementor-widget elementor-widget-button\" data-id=\"ee347df\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;_animation&quot;:&quot;slideInUp&quot;}\" data-widget_type=\"button.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-button elementor-button-link elementor-size-sm\" href=\"https:\/\/empawerfitness.as.me\/Informacion\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-content-wrapper\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-text\">Reserva tu sesi\u00f3n informativa gratuita<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-b06aa5f animated-fast container-content e-flex e-con-boxed elementor-invisible e-con e-parent\" data-id=\"b06aa5f\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;,&quot;animation&quot;:&quot;fadeIn&quot;,&quot;animation_delay&quot;:50}\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-75e3890 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"75e3890\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-c561afe elementor-widget elementor-widget-spacer\" data-id=\"c561afe\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"spacer.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-spacer\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-spacer-inner\"><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-18aca5b e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"18aca5b\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-46a9edf elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"46a9edf\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Entrenadora personal en Madrid: Un enfoque para tus hormonas\n<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-0dc235e elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"0dc235e\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">La p\u00e9rdida de masa muscular y densidad \u00f3sea se puede frenar. No con cualquier rutina gen\u00e9rica, sino con un programa de entrenamiento cl\u00ednico, bien planteado en intensidad, frecuencia y descanso. Ah\u00ed es donde entra tu entrenadora personal en madrid.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Tener un entrenador personal especializado significa comprender que la ca\u00edda de estr\u00f3genos altera tu sistema hormonal. Menos m\u00fasculo significa menor gasto energ\u00e9tico en reposo: comiendo lo mismo, el balance cambia, lo que suele derivar en un aumento de peso. No es falta de voluntad, es un cambio fisiol\u00f3gico. Nuestro equipo de personal en madrid est\u00e1 capacitado para acompa\u00f1arte y adaptar la actividad f\u00edsica para compensar estos efectos directamente.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-ad8abc6 elementor-widget-divider--view-line elementor-widget elementor-widget-divider\" data-id=\"ad8abc6\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"divider.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-divider\">\n\t\t\t<span class=\"elementor-divider-separator\">\n\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-85e55a2 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"85e55a2\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Beneficios f\u00edsicos y emocionales del entrenamiento personal\n<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-117174a elementor-icon-list--layout-traditional elementor-list-item-link-full_width elementor-widget elementor-widget-icon-list\" data-id=\"117174a\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"icon-list.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t<ul class=\"elementor-icon-list-items\">\n\t\t\t\t\t\t\t<li class=\"elementor-icon-list-item\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-icon\">\n\t\t\t\t\t\t\t<i aria-hidden=\"true\" class=\"vamtamtheme- vamtam-theme-check\"><\/i>\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-text\">Protecci\u00f3n de la salud \u00f3sea: El entrenamiento de fuerza y el trabajo de impacto controlado son est\u00edmulos clave que aumentan y mantienen la densidad mineral, combatiendo directamente la osteoporosis.<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<li class=\"elementor-icon-list-item\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-icon\">\n\t\t\t\t\t\t\t<i aria-hidden=\"true\" class=\"vamtamtheme- vamtam-theme-check\"><\/i>\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-text\">Fuerza y masa muscular: Mantener un buen nivel muscular te da autonom\u00eda y previene problemas a largo plazo, protegiendo tus articulaciones.<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<li class=\"elementor-icon-list-item\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-icon\">\n\t\t\t\t\t\t\t<i aria-hidden=\"true\" class=\"vamtamtheme- vamtam-theme-check\"><\/i>\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-text\">Aceleraci\u00f3n del metabolismo y perder peso: Frenamos la ca\u00edda del metabolismo y el ac\u00famulo de grasa abdominal mediante el est\u00edmulo de pesas y fitness.<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<li class=\"elementor-icon-list-item\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-icon\">\n\t\t\t\t\t\t\t<i aria-hidden=\"true\" class=\"vamtamtheme- vamtam-theme-check\"><\/i>\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-text\">Alivio de s\u00edntomas: Aunque cada mujer es distinta, el ejercicio regular ayuda a reducir la intensidad de un sofoco, mejora la calidad del sue\u00f1o y protege el suelo p\u00e9lvico.<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t<\/ul>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-950f87d elementor-widget-divider--view-line elementor-widget elementor-widget-divider\" data-id=\"950f87d\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"divider.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-divider\">\n\t\t\t<span class=\"elementor-divider-separator\">\n\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-562829f animated-fast container-content e-flex e-con-boxed elementor-invisible e-con e-parent\" data-id=\"562829f\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;,&quot;animation&quot;:&quot;fadeIn&quot;,&quot;animation_delay&quot;:50}\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-2b8c9ec e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"2b8c9ec\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-aa1bfde elementor-widget__width-initial elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"aa1bfde\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Qu\u00e9 incluye nuestro entrenamiento personalizado\n<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-a039a55 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"a039a55\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">En Empawer Fitness apostamos por la salud y bienestar integral, combinando el ejercicio con seguimiento nutricionista, porque en esta fase, la alimentaci\u00f3n pesa tanto como el entrenamiento. Nuestro servicio incluye:<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3a1c191 elementor-icon-list--layout-traditional elementor-list-item-link-full_width elementor-widget elementor-widget-icon-list\" data-id=\"3a1c191\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"icon-list.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t<ul class=\"elementor-icon-list-items\">\n\t\t\t\t\t\t\t<li class=\"elementor-icon-list-item\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-icon\">\n\t\t\t\t\t\t\t<i aria-hidden=\"true\" class=\"vamtamtheme- vamtam-theme-check\"><\/i>\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-text\">Evaluaci\u00f3n cl\u00ednica de composici\u00f3n corporal (InBody), fuerza y movilidad inicial.<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<li class=\"elementor-icon-list-item\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-icon\">\n\t\t\t\t\t\t\t<i aria-hidden=\"true\" class=\"vamtamtheme- vamtam-theme-check\"><\/i>\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-text\">Ejercicios personalizados y entrenamiento personalizado enfocado en fuerza.<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<li class=\"elementor-icon-list-item\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-icon\">\n\t\t\t\t\t\t\t<i aria-hidden=\"true\" class=\"vamtamtheme- vamtam-theme-check\"><\/i>\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-text\">Consultas de seguimiento donde nuestro equipo de nutricionista revisa tus necesidades.<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<li class=\"elementor-icon-list-item\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-icon\">\n\t\t\t\t\t\t\t<i aria-hidden=\"true\" class=\"vamtamtheme- vamtam-theme-check\"><\/i>\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-text\">Supervisi\u00f3n por una entrenadora personal madrid.<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<li class=\"elementor-icon-list-item\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-icon\">\n\t\t\t\t\t\t\t<i aria-hidden=\"true\" class=\"vamtamtheme- vamtam-theme-check\"><\/i>\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-text\">Coordinaci\u00f3n con nuestro servicio de endocrinolog\u00eda (si lo necesitas).<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t<\/ul>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-0d14eba elementor-widget-divider--view-line elementor-widget elementor-widget-divider\" data-id=\"0d14eba\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"divider.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-divider\">\n\t\t\t<span class=\"elementor-divider-separator\">\n\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-431a062 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"431a062\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-e9a0641 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"e9a0641\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-b5954c4 elementor-invisible elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"b5954c4\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;_animation&quot;:&quot;slideInUp&quot;}\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t\t<h4 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">precio<\/h4>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-bf99ce2 e-grid e-con-full e-con e-child\" data-id=\"bf99ce2\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-e2a7fd1 e-con-full e-flex elementor-invisible e-con e-child\" data-id=\"e2a7fd1\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;animation&quot;:&quot;fadeIn&quot;,&quot;animation_delay&quot;:50}\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4e01cbc elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"4e01cbc\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;_animation&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t\t<h5 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">presencial<\/h5>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-c5c14c1 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"c5c14c1\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">suscripci\u00f3n mensual<\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7c15fff elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"7c15fff\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t\t<p class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">300\u20ac\/mes<\/p>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-a28cd67 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"a28cd67\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">suscripci\u00f3n anual con pago mensual<\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1f23b7f elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"1f23b7f\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t\t<p class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">250\u20ac\/mes<\/p>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3a914d0 e-con-full e-flex elementor-invisible e-con e-child\" data-id=\"3a914d0\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;animation&quot;:&quot;fadeIn&quot;,&quot;animation_delay&quot;:50}\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1369f40 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"1369f40\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;_animation&quot;:&quot;none&quot;}\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t\t<h5 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">modalidad online<\/h5>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5e5821e elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"5e5821e\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">suscripci\u00f3n mensual<\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4c02cf9 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"4c02cf9\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t\t<p class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">240\u20ac\/mes<\/p>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-e3e42fe elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"e3e42fe\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">suscripci\u00f3n anual con pago mensual<\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-57303f8 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"57303f8\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t\t<p class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">200\u20ac\/mes<\/p>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-67850ee elementor-align-left elementor-invisible elementor-widget elementor-widget-button\" data-id=\"67850ee\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;_animation&quot;:&quot;slideInUp&quot;}\" data-widget_type=\"button.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-button elementor-button-link elementor-size-sm\" href=\"https:\/\/empawerfitness.as.me\/Informacion\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-content-wrapper\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-text\">quiero empezar a entrenar<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-8ce2a94 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"8ce2a94\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1fc9b3c elementor-widget elementor-widget-spacer\" data-id=\"1fc9b3c\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"spacer.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-spacer\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-spacer-inner\"><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-da273c1 empawer-faq e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"da273c1\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-ab07075 elementor-invisible elementor-widget elementor-widget-html\" data-id=\"ab07075\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;_animation&quot;:&quot;fadeIn&quot;}\" data-widget_type=\"html.default\">\n\t\t\t\t\t   <h2 class=\"empawer-faq__title\" id=\"empawer-faq-title-menopausia\">Preguntas frecuentes<\/h2>\r\n  <ul class=\"empawer-faq__list\">\r\n      <li class=\"empawer-faq__item empawer-faq__item--open\">\r\n        <h3 class=\"empawer-faq__question\">\r\n          <button class=\"empawer-faq__trigger\" type=\"button\" id=\"faq-menopausia-1-btn\" aria-expanded=\"true\" aria-controls=\"faq-menopausia-1\">\r\n            <span class=\"empawer-faq__question-text\">\u00bfPor qu\u00e9 engordo en la menopausia aunque coma igual?<\/span>\r\n            <span class=\"empawer-faq__icon\" aria-hidden=\"true\"><\/span>\r\n          <\/button>\r\n        <\/h3>\r\n        <div class=\"empawer-faq__answer\" id=\"faq-menopausia-1\" role=\"region\" aria-labelledby=\"faq-menopausia-1-btn\">\r\n          <div class=\"empawer-faq__answer-inner\">\r\n            <p>La ca\u00edda de estr\u00f3genos favorece la p\u00e9rdida de masa muscular y el ac\u00famulo de grasa, especialmente abdominal. Menos m\u00fasculo significa menor gasto energ\u00e9tico en reposo: comiendo lo mismo, el balance cambia. No es falta de voluntad, es un cambio fisiol\u00f3gico \u2014 y el entrenamiento de fuerza es la forma m\u00e1s directa de compensarlo.<\/p>\r\n          <\/div>\r\n        <\/div>\r\n      <\/li>\r\n      <li class=\"empawer-faq__item\">\r\n        <h3 class=\"empawer-faq__question\">\r\n          <button class=\"empawer-faq__trigger\" type=\"button\" id=\"faq-menopausia-2-btn\" aria-expanded=\"false\" aria-controls=\"faq-menopausia-2\">\r\n            <span class=\"empawer-faq__question-text\">\u00bfQu\u00e9 tipo de ejercicio es mejor en esta etapa?<\/span>\r\n            <span class=\"empawer-faq__icon\" aria-hidden=\"true\"><\/span>\r\n          <\/button>\r\n        <\/h3>\r\n        <div class=\"empawer-faq__answer\" id=\"faq-menopausia-2\" role=\"region\" aria-labelledby=\"faq-menopausia-2-btn\">\r\n          <div class=\"empawer-faq__answer-inner\">\r\n            <p>El entrenamiento de fuerza, como base y sin discusi\u00f3n. Es lo que preserva masa muscular y estimula la densidad \u00f3sea, los dos frentes que m\u00e1s se resienten. Se complementa con trabajo cardiovascular para la salud del coraz\u00f3n, pero si tuvieras que elegir una sola cosa, ser\u00eda la fuerza.<\/p>\r\n          <\/div>\r\n        <\/div>\r\n      <\/li>\r\n      <li class=\"empawer-faq__item\">\r\n        <h3 class=\"empawer-faq__question\">\r\n          <button class=\"empawer-faq__trigger\" type=\"button\" id=\"faq-menopausia-3-btn\" aria-expanded=\"false\" aria-controls=\"faq-menopausia-3\">\r\n            <span class=\"empawer-faq__question-text\">\u00bfEl entrenamiento ayuda con los sofocos y el sue\u00f1o?<\/span>\r\n            <span class=\"empawer-faq__icon\" aria-hidden=\"true\"><\/span>\r\n          <\/button>\r\n        <\/h3>\r\n        <div class=\"empawer-faq__answer\" id=\"faq-menopausia-3\" role=\"region\" aria-labelledby=\"faq-menopausia-3-btn\">\r\n          <div class=\"empawer-faq__answer-inner\">\r\n            <p>La evidencia apunta a que el ejercicio regular mejora la calidad del sue\u00f1o, el estado de \u00e1nimo y la percepci\u00f3n general de los s\u00edntomas, aunque el efecto sobre los sofocos var\u00eda mucho de una persona a otra. No es un tratamiento m\u00e9dico, pero s\u00ed una de las herramientas con mejor relaci\u00f3n beneficio-riesgo de esta etapa.<\/p>\r\n          <\/div>\r\n        <\/div>\r\n      <\/li>\r\n      <li class=\"empawer-faq__item\">\r\n        <h3 class=\"empawer-faq__question\">\r\n          <button class=\"empawer-faq__trigger\" type=\"button\" id=\"faq-menopausia-4-btn\" aria-expanded=\"false\" aria-controls=\"faq-menopausia-4\">\r\n            <span class=\"empawer-faq__question-text\">\u00bfPuedo prevenir la osteoporosis entrenando?<\/span>\r\n            <span class=\"empawer-faq__icon\" aria-hidden=\"true\"><\/span>\r\n          <\/button>\r\n        <\/h3>\r\n        <div class=\"empawer-faq__answer\" id=\"faq-menopausia-4\" role=\"region\" aria-labelledby=\"faq-menopausia-4-btn\">\r\n          <div class=\"empawer-faq__answer-inner\">\r\n            <p>El entrenamiento de fuerza y el trabajo de impacto controlado son de los pocos est\u00edmulos que aumentan o mantienen la densidad mineral \u00f3sea. No sustituye a un tratamiento m\u00e9dico si ya tienes diagn\u00f3stico, pero es un complemento con respaldo s\u00f3lido. Si est\u00e1s en seguimiento, lo coordinamos con tu especialista.<\/p>\r\n          <\/div>\r\n        <\/div>\r\n      <\/li>\r\n      <li class=\"empawer-faq__item\">\r\n        <h3 class=\"empawer-faq__question\">\r\n          <button class=\"empawer-faq__trigger\" type=\"button\" id=\"faq-menopausia-5-btn\" aria-expanded=\"false\" aria-controls=\"faq-menopausia-5\">\r\n            <span class=\"empawer-faq__question-text\">\u00bfHace falta cambiar la alimentaci\u00f3n?<\/span>\r\n            <span class=\"empawer-faq__icon\" aria-hidden=\"true\"><\/span>\r\n          <\/button>\r\n        <\/h3>\r\n        <div class=\"empawer-faq__answer\" id=\"faq-menopausia-5\" role=\"region\" aria-labelledby=\"faq-menopausia-5-btn\">\r\n          <div class=\"empawer-faq__answer-inner\">\r\n            <p>Suele hacer falta ajustarla, sobre todo la prote\u00edna y el calcio, porque las necesidades cambian en esta etapa. No hablamos de dieta restrictiva, sino de ajustar lo que ya comes. Nuestro equipo de nutrici\u00f3n lo revisa contigo mensualmente junto con la evoluci\u00f3n del entrenamiento.<\/p>\r\n          <\/div>\r\n        <\/div>\r\n      <\/li>\r\n  <\/ul>\r\n  <noscript>\r\n    <style>.empawer-faq__answer{max-height:none !important;}<\/style>\r\n  <\/noscript>\r\n  \r\n<!-- Schema FAQPage (texto id\u00e9ntico al visible) -->\r\n<script type=\"application\/ld+json\">\r\n{\r\n  \"@context\": \"https:\/\/schema.org\",\r\n  \"@type\": \"FAQPage\",\r\n  \"mainEntity\": [\r\n    {\r\n      \"@type\": \"Question\",\r\n      \"name\": \"\u00bfPor qu\u00e9 engordo en la menopausia aunque coma igual?\",\r\n      \"acceptedAnswer\": {\r\n        \"@type\": \"Answer\",\r\n        \"text\": \"La ca\u00edda de estr\u00f3genos favorece la p\u00e9rdida de masa muscular y el ac\u00famulo de grasa, especialmente abdominal. Menos m\u00fasculo significa menor gasto energ\u00e9tico en reposo: comiendo lo mismo, el balance cambia. 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