¿Cómo sé si es para mí el entrenamiento personalizado?
Podrías beneficiarte de hacer entrenamientos grupales, con planificaciones generales. Al final, el movimiento es benéfico para el cuerpo (y la mente) y todo lo que hagas en pro de eso… ¡suma!
Aunque es cierto que si quieres algo pensado cien por ciento para ti, para tus necesidades y para tus ambiciones, te va a venir mejor un entrenamiento personalizado. Simplemente porque se tomará en cuenta tu nivel, limitaciones, recursos, objetivos, gustos y demás.
Adicionalmente, podrás conversar con tu coach y moldear el entrenamiento según resultados, seguimiento estrecho y construir en conjunto según la situación en la que te encuentres en distintos momentos de tu vida.
¿Necesito entrenamiento personalizado?
Aquí te dejo una lista de motivos para buscar entrenador o entrenadora personal:
- Tengo una lesión.
- Incertidumbre sobre qué ejercicios hacer, no sé cómo llegar a mis objetivos.
- Inexperiencia al hacer los ejercicios y necesito supervisión.
- Tengo una complicación específica de salud.
- Tengo poco tiempo y necesito eficiencia.
- Tengo miedo del gym, me intimida.
Y también te vendrá bien entrenamiento personalizado si tienes un objetivo muy concreto que puede ser:
- Correr una maratón en un tiempo específico.
- Ganar competiciones en tu deporte o disciplina.
- Subir una montaña.
- Recuperarte después de una lesión u operación.
- Subir o bajar de peso para algo específico, por deporte o salud.
¿Qué incluye un buen plan de entrenamiento personalizado?
- Valoración física: ver objetivamente de dónde partimos.
- Consideraciones de gustos.
- Selección de “must do’s”.
- Seguimiento semanal y mensual.
- Medir y conversar.
- Refinar y continuar.
¿Cuánto tiempo necesito entrenar con un plan personalizado?
Según el motivo inicial, pero un buen número es 2 años, porque en ese tiempo el cuerpo aprende muy bien los ejercicios y habrás entendido qué estímulos necesitas.
Nuestros clientes que se quedan más de 2 años, se quedan no por necesidad sino porque estar con nosotros les ayuda, lo quieren, progresan, se sienten acompañados y les gusta mucho entrenar como entrenan.
Si te has decidido a empezar, te ayudamos a contarle a tu entrenador o entrenadora lo que buscas
Rellena los espacios en blanco de este párrafo:
Yo [Nombre] tengo [Elige una opción de la lista de motivos] para lograr [detalla el objetivo que tienes] y me gustaría un plan de entrenamiento personalizado que incluya una valoración física inicial y seguimientos periódicos concretos, seguimientos mensuales sobre mis hábitos fuera del gym y mucha comunicación para contarte cómo me siento, mis gustos y charlar para entender por qué tengo el plan que me estás individualizando.
Preguntas frecuentes sobre entrenamiento personalizado
¿Por qué cuesta tanto un plan de entrenamiento personal?
Habrás notado que todo tipo de entrenamiento personal tiene un costo más alto respecto a las clases grupales o a planificaciones generales. Es porque para dar un servicio de calidad, los coaches tenemos que hacer una profunda valoración física al inicio y luego con la frecuencia que ayude a medir tus objetivos.
También se le dedica varias horas a analizar los resultados y a pensar la planificación y estrategia. Luego, tenemos la fase de escribir el programa de entrenamiento, seguido de revisiones semanales o diarias de los resultados. Eso para lo que hay “tras bambalinas”.
De cara a la supervisión presencial, hay que tener un espacio bien cuidado y limpio para trabajar, material de buena calidad, horas presenciales para estar en el gym y prestar toda la atención en cada momento.
Para terminar, a casa nos llevamos reflexiones y dudas para investigar y seguir formándonos para ofrecer el mejor servicio que puedas tener.
¿Cómo sé que me está funcionando?
Sabrás que te está funcionando porque te sentirás:
- Con más energía.
- Menos dolores, en general.
- Podrás levantar más peso o hacer mejor los ejercicios.
- Te sentirás más cómodo con los ejercicios.
- Tendrás mejor humor y estados de ánimo.
- Estarás más cómodo con tu ropa.
- Estarás más involucrado en tu proceso, buscarás conocer más, saber más y sentir más.
¿Cómo sé que el entrenador o entrenadora que tengo es el correcto?
Esta respuesta tiene, en parte, generalidades y, en otra parte, razones de una química especial.
Para empezar, todas y todos los entrenadores personales tendrían que cumplir esto:
- Excelentes escuchando y reflexionando: escuchará más de lo que hablará.
- Genuinamente se preocupará por tu bienestar y se asegurará de ello.
- Tendrá autoridad y marcará el camino, pero sabe que lo tienen que hacer en equipo.
- Te podrá explicar por qué haces los ejercicios que te prescribe y sabría modificarlos si surge algún imprevisto.
- Será respetuoso siempre, hasta con las bromas.
- Tendrá tus programas puntualmente y siempre dedicará tiempo a responderte los resultados y dudas.
Y hay otro ingrediente secreto que es… literalmente que haya buena química. No todos somos afines y habrá entrenadoras o entrenadores con los que, según personalidad y gustos, te sientas más o menos a gusto. Y es completamente válido probar, intentar y decidir. Porque el objetivo es que te sirva y te sientas cómodo.
Eso sí, hay que tener mucha comunicación e intercambio de ideas porque solo se puede personalizar con calidad cuando hay conversaciones constantes.
Conclusión
Necesitas entrenamiento personalizado sobre todo si tienes dolores que te limiten, si tienes algún tema de salud específico, un objetivo puntual y si por miedo o vergüenza de ir a un gym, decides mejor no hacer nada.
Existen planes que se ajustan a ti, desde una sesión a la semana como un primer acercamiento, hasta más sesiones por semana con entrenamiento individualizado y supervisión semi-privada como hacemos aquí en Empawer. Eso te permite hacer más sesiones sin que el precio se salga de la estratósfera 😀
Y para saber si estás en el lugar correcto, sentirás que el o la coach te conoce bien, se comunica mucho contigo, te mide y prueba, reformula, conversa, avanza contigo y se alegra por ti.
¿Tienes dudas?
Escríbenos a info@empawerfitness.com o agenda una cita para visitarnos.