Entrenador personal para personas mayores
El cuerpo cambia en cada etapa de la vida, y tu plan de entrenamiento también debería hacerlo. Te acompañamos con un programa de entrenamiento para personas mayores totalmente adaptado a tu edad y condición física. Nuestro servicio de entrenamiento está pensado para mantener tu autonomía, llegar con fuerza muscular a la tercera edad y garantizar una vida diaria más segura e independiente.
Entrenar de forma segura con un Entrenador Personal Especializado en Mayores
No improvisamos con el ejercicio físico en mayores de 65 años. Cada entrenador personal en nuestro centro de entrenamiento trabaja de la mano del equipo médico para adaptar cada sesión a tus necesidades específicas y necesidades individuales. A través del entrenamiento de fuerza y la actividad física guiada, cuidamos tus articulaciones, tu densidad ósea y tu postura.
El objetivo es claro: aliviar molestias comunes de la edad, como el dolor de espalda o la rigidez, prevenir caídas y lograr un envejecimiento saludable, tanto a nivel físico como mental.
Qué incluye
Muchas personas mayores recurren únicamente a caminar o a gimnasias suaves, pero las ciencias del deporte avalan los beneficios de hacer ejercicio de fuerza supervisado por un profesional:
- Prevención de caídas y mejora del equilibrio: El trabajo de fuerza fortalece el tren inferior y el core para soportar los cambios de gravedad, mejorando la estabilidad y previniendo accidentes.
- Aumento de la densidad ósea: Hacer ejercicio de forma regular y levantar pesas adaptadas ayuda a mantener un bajo riesgo de complicaciones como la osteoporosis.
- Freno a la pérdida de masa muscular: Preparamos tu cuerpo con adaptaciones adecuadas en cada ejercicio para afrontar el día a día con mayor resistencia y revertir la sarcopenia.
- Mejorar la calidad de vida: Mantener un buen nivel de fuerza muscular facilita enormemente la independencia para vestirse, levantarse de una silla o jugar con los nietos.
Qué incluye nuestro programa de entrenamiento
- Evaluación inicial adaptada a cada persona (midiendo composición corporal, movilidad y fuerza), asegurando que no exista ninguna contraindicación médica.
- Sesiones de entrenamientos personalizados para cubrir las diferentes etapas y condiciones de salud de la tercera edad.
- Ejercicios de equilibrio, movilidad y fuerza guiados por un entrenador personal especializado con amplia experiencia en el sector.
- Coordinación constante con nuestro equipo clínico para garantizar la seguridad absoluta en cada sesión de entrenamiento.
Múltiples beneficios del entrenamiento en la tercera edad
precio
presencial
300€/mes
250€/mes
modalidad online
240€/mes
200€/mes
Preguntas frecuentes
No. Hay estudios con personas de más de 85 años que ganan fuerza y masa muscular con entrenamiento supervisado. Cuanto mayor eres, más te aporta entrenar — no menos. Lo que cambia es cómo se plantea la progresión, no si se puede o no.
Sí, y en muchos casos es precisamente lo indicado. El entrenamiento de fuerza bien dosificado mejora la densidad ósea y protege las articulaciones. Adaptamos rangos de movimiento y cargas a tu situación, coordinándonos con el equipo médico del centro y con tu traumatólogo si estás en seguimiento.
Sí, con supervisión y progresión adecuada. El riesgo real a esa edad no es entrenar: es la pérdida de masa muscular y de equilibrio que llega con la inactividad y que multiplica el riesgo de caída. Entrenar es la principal herramienta que existe para frenarla.
Las mejoras neuromusculares aparecen pronto: muchas personas notan más seguridad al bajar escaleras o levantarse de una silla entre la cuarta y la sexta semana. Los cambios en masa muscular tardan algo más y los medimos cada mes con el test InBody.
Sí. Contamos con médico dentro del propio centro, y si estás en seguimiento con tu médico de cabecera o un especialista, adaptamos el entrenamiento a sus indicaciones. Trae tus informes a la primera sesión y los tenemos en cuenta desde el principio.