Personal trainer for pregnant women
El cuerpo de la mujer está cambiando en cada etapa, y tu plan de entrenamiento también debería hacerlo. Te acompañamos con un programa de entrenamiento para embarazadas totalmente adaptado a tu trimestre de gestación. Nuestro servicio de entrenamiento está pensado para mantener tu condición física, llegar con fuerza muscular al parto y garantizar una recuperación postparto más rápida y segura.
Entrenar de forma segura con un Entrenador Personal Especializado en Embarazo
No improvisamos con el ejercicio físico durante el embarazo. Cada entrenador personal en nuestro centro de entrenamiento trabaja de la mano del equipo médico para adaptar cada sesión a tus necesidades específicas y necesidades individuales. A través del entrenamiento de fuerza y la actividad física guiada, cuidamos tu suelo pélvico, la faja abdominal y tu postura.
El objetivo es claro: aliviar molestias comunes del embarazo, como el dolor de espalda, controlar el peso y lograr un embarazo saludable, tanto a nivel físico como mental.
Beneficios del entrenamiento en el embarazo y postparto
Muchas mujeres recurren únicamente a otras disciplinas, pero las ciencias del deporte avalan los beneficios de hacer ejercicio de fuerza supervisado por un profesional:
- Prevención del dolor de espalda: El trabajo de fuerza fortalece la región lumbar para soportar los cambios de gravedad en el cuerpo de la mujer.
- Trabajo cardiovascular y metabólico: Hacer ejercicio de forma regular ayuda a mantener un bajo riesgo de complicaciones y mejora la salud general.
- Preparación para el embarazo y el parto: Preparamos tu cuerpo con adaptaciones adecuadas en cada ejercicio para afrontar el evento del parto con mayor resistencia.
- Recuperación más rápida después del parto: Mantener un buen nivel de fuerza muscular facilita enormemente el entrenamiento postparto para las nuevas madres.
Qué incluye nuestro programa de entrenamiento
- Evaluación inicial adaptada a cada mujer, asegurando que no exista ninguna contraindicación médica.
- Sesiones de entrenamiento personalizadas para cubrir las diferentes etapas del embarazo.
- Ejercicios de respiración, estiramiento y fuerza guiados por una entrenadora personal especializada con amplia experiencia en el sector.
- Coordinación constante para garantizar la seguridad absoluta en cada sesión de entrenamiento.
Beneficios del entrenamiento en el embarazo y postparto
Muchas mujeres recurren únicamente a otras disciplinas, pero las ciencias del deporte avalan los beneficios de hacer ejercicio de fuerza supervisado por un profesional:
- Evaluación inicial adaptada a cada mujer, asegurando que no exista ninguna contraindicación médica.
- Sesiones de entrenamiento personalizadas para cubrir las diferentes etapas del embarazo.
- Ejercicios de respiración, estiramiento y fuerza guiados por una entrenadora personal especializada con amplia experiencia en el sector.
- Coordinación constante para garantizar la seguridad absoluta en cada sesión de entrenamiento.
Precios del Entrenamiento Personalizado
Te ofrecemos todas las herramientas para cuidar de ti en cada etapa, ya sea entrenar acompañada en nuestro centro o de forma online si requieres reposo relativo.
face-to-face
300€/month
250€/month
mode online
240€/month
200€/month
Preguntas frecuentes
En embarazos sin complicaciones, las principales guías clínicas recomiendan activamente el ejercicio: se asocia a menos molestias lumbares, mejor control del peso y mejor recuperación posparto. Lo que hay que adaptar es la intensidad, el tipo de ejercicio y la posición, y eso es exactamente lo que hacemos sesión a sesión.
Puedes empezar en cualquiera. Si ya entrenabas antes, adaptamos lo que hacías; si empiezas ahora, construimos desde cero con una progresión suave. Lo único que cambia según el trimestre es qué ejercicios y qué posiciones son adecuadas.
Sí, adaptando cargas y ejercicios. Mantener la fuerza durante el embarazo ayuda con el dolor de espalda, la postura y la recuperación posterior. Lo que retiramos son los ejercicios tumbada boca arriba de forma prolongada a partir del segundo trimestre, los de alto impacto y los que aumentan mucho la presión intraabdominal.
Depende del tipo de parto y de tu recuperación, y siempre después del alta médica — habitualmente en torno a las 6 semanas. Empezamos por suelo pélvico, respiración y core profundo antes de volver a cargas. Volver demasiado pronto a lo de antes es el error más común del posparto.
Te pedimos que lo comentes con tu ginecólogo o matrona antes de empezar, y si hay alguna indicación específica, la incorporamos al plan. Nuestro coach trabaja coordinado con el equipo médico del centro, pero tu seguimiento obstétrico manda siempre.